不少妈妈生完孩子后会出现便秘的情况。这个问题看似不大，不少人觉得等身体恢复一段时间就会好转，结果可能越等越严重，甚至会导致排便时疼痛出血。

其实对于产后便秘，中医自古以来积累了非常多的调理经验，其中有很多行之有效的好方法，今天就跟大家聊聊。

宝妈便秘，与常人便秘有些许不同

产后便秘，自古以来都是一个常见的问题。汉代《金匮要略·妇人产后病脉证治》认为：“新产妇人有三病，一者病痉，二者病郁冒，三者大便难。”意思是说，刚生完孩子的宝妈容易出现3种问题，便秘就是其中之一。

由于分娩过程和产妇的特殊体质，宝妈的便秘与常人的便秘有些许不同，主要是由血虚、气虚、阴虚三种原因导致的。

01

血虚便秘

刚生完孩子的宝妈身体很虚弱，处于气阴不足、津血亏虚的状态，这就很容易出现血虚的情况。体质比较差、本就气血不足的宝妈，就算分娩过程没有怎么失血，也会血虚。

从生理上来讲，津液是血液的重要组成部分。如果血虚，脉外的津液就会渗于脉中来补偿脉管内的血液。这样就会造成津液亏损，肠道的润滑作用失常，于是便秘就发生了。

血虚便秘的宝妈往往会出现脸色苍白、不红润，嘴唇发白，舌淡苔白，心悸气短，头晕目眩，睡眠不佳，半夜易醒等症状。

这时候可以用四物汤来调理。四物汤是补血的常用方，被世代医家称为“妇科第一方”、“妇女之圣药”。方中的熟地、白芍补阴血；辛香的当归、川芎补气血。这四味药组合在一起，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，既能治疗血虚便秘，还能调理宝妈产后气血不足的体质。

‖食疗方

四物汤

材料：

熟地黄12克，当归5克，白芍12克，川芎8克。

做法：

所有药材洗净后放入沙锅内，加水毫升，大火烧开后转小火熬煮至毫升，温服即可。

功效：

养血润燥。适用于血虚型产后便秘。

用法：

水煎服，每日1剂。经期不可用。

02

气虚便秘

气血不分家。气为血之帅，血为气之母，气必须依附于血和津液，存于体内，所以血虚的宝妈也多有气虚的问题，不过有些宝妈是血虚的情况比较严重，有些则是气虚的情况更为明显。

气是维持生命活动的精微物质。气虚时，人体推动肠道蠕动的力气就会减弱，肠道的传导功能失司，就会导致便秘。

气虚便秘的宝妈，排便时的感觉就是怎么用力也拉不出来，这是典型的气虚型便秘。此外，还常常表现为容易疲惫，困倦乏力，舌苔白，容易出汗、气短，胃口不好等。

针对这类便秘，可以用益气润肠的黄芪汤来调理。方中的黄芪能补脾肺之气，是补气的常用药；麻仁、蜂蜜则用来润肠通便；最后加上陈皮，能够调理人体的气机，不至于补过多的气，导致气机紊乱。这几味药合在一起，能够健脾益气、润肠通便，使脾肺之气得到滋养，脾胃的运化功能得到加强，从而治疗便秘。

‖食疗方

黄芪汤

材料：

黄芪10克、火麻仁15克、陈皮8克，蜂蜜适量。

做法：

所有药材洗净后放入沙锅内，加水毫升，大火烧开后转小火熬煮，最后取药液毫升，适量加蜂蜜，温服即可。

功效：

健脾益气、润肠通便。适用于气虚型产后便秘。

用法：

水煎服，每日1剂，上下午各服1次，连续服用1周。经期不可用。

03

阴虚便秘

除了血虚便秘和气虚便秘以外，产后便秘还有一个常见的原因——阴虚。“阴虚”也就是我们体内的津液不足。缺少了津液的滋润，大便就容易秘结难解，久之形成便秘。

阴虚便秘伴随的主要表现为上“虚火”，比如经常有口干舌燥、总是口渴、嗓子干哑、手足心热、甚至发低烧等症状。

对于这种阴虚型的便秘，要以滋阴清热为主，把虚火降下去，把体内的阴液补充足够。身体的阴阳平衡了，也就不会便秘了。最常用的方剂是增液汤。方中的玄参苦咸而凉，能够滋阴润燥，通过壮大肾水来制约肠燥；生地甘苦而寒，能够清热养阴、壮水生津，帮助玄参增强药力；最后一味麦冬能够滋养肺胃阴津以润肠燥。三药合用起到养阴增液的作用，便秘自然就好转了。

‖食疗方

增液汤

材料：

玄参30克，麦冬24克，生地24克。

做法：

所有药材洗净放入沙锅，加水1.6升，煎至毫升，温服即可。

功效：

滋阴清热、润燥通便。

用法：

每天1剂，每日3次，每次服毫升，直至大便通畅。经期不可用。

关于产后便秘，还有一点要提醒大家注意：以上所有情况都是针对宝妈饮食正常但身体虚弱所导致的便秘。但是实际上，许多宝妈便秘是因为产后过补，吃了太多营养高的、消化不了的东西，又天天待在家里不运动导致的。针对这种情况，最重要的还是调整饮食，不要吃过多高营养的东西，多吃些富含膳食纤维的绿叶蔬菜，同时等出了月子后，就注意多下床走动，适当做些运动，让肠道有蠕动的动力，这样才能帮助缓解便秘。