据不完全统计，我国关节炎患者超过1亿，膝关节骨性关节炎(简称膝关节炎)是骨关节炎中发病率最高的一种，占比高于30%。

膝关节炎是一种最常见的退行性膝关节病变，其发病率与年龄密切相关，尤其老年女性更易患病，致残率高。

据统计，60岁以上的人中有超过一半的人有膝关节炎。

骨关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，是好发于中老年人的一种常见的骨关节疾病，女性发病率明显高于男性。

它好发于髋、膝等大关节，在我国主要以膝关节发病率最高。

膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。

膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。

在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。

天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。

由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。

a.减重：减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。

尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。

b.少做或者不做引起膝关节疼痛的动作。

比如下蹲疼，那么我们上厕所可以由蹲便变成坐便，上楼梯疼，那么久尽量坐电梯，减少膝关节的消耗。

c.锻炼我们的股四头肌，也就是常说的大腿肌肉力量，以增加膝关节的稳定性保护膝关节。

运动能促进新组织再生，能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。走路、骑自行车、游泳是保护膝盖最好的运动处方。

只不过需要提醒大家的是，一旦运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息了。

在这里也提示大家：

一旦发现膝关节疼痛及不适相关问题，医院。骨关节炎一定要早防早诊早治。一旦确诊，要及时调整生活方式，积极治疗。

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