便秘是指人体内的粪便长期滞留在肠道内，体内的水分被过度吸收，导致大便干硬，排便困难。肠道是我们身体的第二大脑，肠道功能失调可能导致腹泻、便秘等症状，可能影响身体健康。同时，也可能引起消化不良、肥胖、口臭、痤疮等连锁反应。所以有便秘，一定要及时处理。

“最通便”的3物，常吃的人排便一天比一天顺利

1、香蕉

吃香蕉通便有一个前提：熟了的香蕉可以排便，生香蕉中的鞣酸会使粪便变硬，抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。小贴士：判断香蕉是否成熟取决于香蕉皮上的黑点。黑斑越多，香蕉成熟度越高，更适合便秘的人。

2、蜂蜜

《本草纲目》记载，用冲泡蜂蜜水可以清热、润燥、解毒。因此，这种方法可以缓解大便干热引起的便秘。但如肠道动力不足，膳食纤维缺乏，菌群失调，饮用蜂蜜水用处不大。

3、青梅

青梅有天然的“开塞露”美誉，能调理肠胃。儿茶酸能促进肠胃蠕动，也能促进肠壁收缩。青梅的酸味会使胃不那么干燥。对于便秘的人来说，效果非常显著。

便秘“最怕”1种通便水，烧开水放点“它”，小腹平了便秘绕着走

梅子还可以与中药的荷叶、决明子、茯苓、薏苡仁进行搭配，制成一杯通便水，进而在补充水分摄入的同时，达到药物调理便秘的作用。

荷叶：含有荷叶碱，会对肠道形成刺激，促进肠道排便。

决明子：清肝明目，降火排毒，润肠通便，用于治疗便秘相对温和。

茯苓：利水渗湿、健脾止泻。

薏苡仁：祛湿之王，不伤脾胃

若嫌熬煮麻烦，梅子畅清粉就是由以上中药方组制成，温水冲泡几分钟就可以了，植物酵素+中药调理，有很好的排便效果，没有便秘的困扰，祛湿气、提高新陈代谢。

结语：

便秘要从日常生活中调理，平时多喝水，多吃含膳食纤维高的食物。长期的便秘会让皮肤黯然失色，身材也变得臃肿。解决便秘没有快速的方法，只有保持良好的态度和长期坚持的调理，我们才能健康生活。

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