排便不顺畅就是便秘吗

你知道什么样才算是便秘吗

1.便意、排便次数减少：长时间没有想排便的感觉，偶尔一次量少。

2.排便吃力：粪便干结，排除困难且无畅快感，有下坠感、疼痛感。

3.排便不畅：蹲了很长时间，才排出大便。

1、腹部按摩

做法：采用坐立或平躺的姿势，手掌放在腹部上，顺时针按摩腹部，每次20-30分钟。

2、鼓腹运动

做法：吸气，腹部鼓起；呼气，紧缩腹部；反复做十分钟。

3、提肛运动

做法：采取坐或者平躺姿势，进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时一收一放的动作，以锻炼提肛肌的收缩力；反复做5-10分钟即可。

4、敲打带脉

位置：带脉穴位于腹部两侧，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的交点。

做法：每晚睡前，采取平躺姿势，手握空拳，轻轻捶打腰部两侧。（注意敲击时并不是越大力越好，以身体能承受为宜）

5、揉摸天枢穴

位置：天枢穴是一个足阳明胃经的穴位，主疏调肠腑、理气行滞、消食的作用，位于腹中部，肚脐旁2寸处，左右对称2个穴位。

做法：两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。

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