哪个季节容易上火？

时下，人们容易上火，经常会出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等症状。

今天，我们就跟随上海中医院的方泓医生来学习有关“上火”的小知识吧！

天寒如何防上火

◆早睡早起，收养神气。

◆饮食宜少辛多酸。多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可顾护阴津，减少津液流失。

◆保持精神安宁。多参加一些力所能及的社会活动，拥有积极乐观向上的心态，保持情绪不急不躁、心平气和。

◆运动有节，调养气血。不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，每天半小时为宜。

◆适度多饮水，以保护呼吸道黏膜；吃些养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。

改善上火小贴士

鼻腔干燥此系燥热病邪犯肺，肺阴不足，可用复方薄荷滴鼻液，一日3次。

咽喉干燥，声音嘶哑此为肺燥津伤所致，可饮乌梅橄榄茶：取乌梅、橄榄各3～5枚，加水煮开后当茶饮。生津利咽，适合咽干舌燥者。

眼干外敷润目增液方。决明子30克，玄参20克，麦冬20克，生地15克；用水煎20分钟，取药液50毫升，待到水温降至40摄氏度时，用药液浸湿小毛巾，敷在眼部。每天2次，每次15分钟。

口干压揉承浆穴。承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内会涌出分泌液，不仅防燥，还可以延缓衰老，使人面色红润。

最后，送大家一道“降火”秘诀。

（图片来源于网络）

科普来源：

《上海大众卫生报》

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