习惯性的便秘，目前还是以肠胃积热型、气机淤滞型和气虚型三种较为常见。主要症状表现为排便少、排便难、便硬、腹痛等，部分患者还会伴有失眠多梦、焦虑抑郁、口干口臭等情况。

导致习惯性便秘，更主要的原因还是归根于生活习惯、精神压力、胃肠道功能、分泌功能等因素。长期便秘，不仅影响人们的正常生活，严重者还会引起肛裂、痔疮，甚至诱发心脑血管疾病等，大幅影响人们的生活质量。

所以对于便秘这类的复杂症状，我们就要坚持早发现早处理原则。

1.调饮食

出现便秘的现象，饮食要以清淡易消化为主，加多饮水量，坚持每天早起喝一大杯水，平日可以选择多喝点蜂蜜水，也能起到美容护肤、通便泄火的作用。别忘还要多吃如香蕉这样富含多种维生素的水果，有效帮助改善肠胃，润肠通便，排除体内多余毒素。

2.改作息

便秘的朋友们，不仅饮食上要注意，睡眠也要有规律，经常熬夜容易导致上火，出现血气亏虚，火气太旺的现象，可以适当喝点菊花茶、金银花茶等，促进肠胃吸收，还能清火通便。因此养成早睡早起、适当运动的习惯，保持好心情，对改善便秘也有积极的帮助。

3.按摩法

选择仰卧的方式睡着床上，双腿自然弯曲起来，放松腹肌，将手掌放在肚脐正上方，用除拇指外的四指指腹顺时针按摩，至左下腹位时应适当加强指压力度，每次坚持十分钟左右。建议最好选择每日入睡前或晨起前正确揉腹，有利于胃肠道的消化排便。

4.适当用药

预防与治疗便秘的症状，除了上述几点还可以适当选择能促进排泄的药物进行治疗，如好健时清好清畅胶囊等。其用药成分讲求药食同补，适合治疗因久坐少动、阴血虚少、精神压力、生活习惯等因素引起的便秘，过程更温和，治标更治本。

便秘影响着人们的健康与生活，别让便秘堆积出来的口臭气体成为你交流的障碍，注意饮食，调整作息，适当运动，安全用药，必要时候还需及时就医，才能达到治疗的最好效果。

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