肺强百病消！

《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机。

现代医学研究证明，心肺耐力较低的人群，更容易患上心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病，寿命也可能更短。因此，美国心脏病协会把“心肺耐力”认定为呼吸、体温、脉搏、血压之外的第五大生命体征。可以看出肺脏健康的重要性，肺强大了，人也就健康了！

“强肺高手”被找到了，个个都是肺细胞“修复器”，并不是梨，若你爱吃，肺强百病消！肺病或绕道行！

1、枇杷

枇杷被誉为“果中之皇”，中医认为枇杷有润肺、止咳、止渴的功效。尤其是它的镇咳化痰效果特别好，如果你觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。

现代医学研究发现，枇杷中含有的苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

2、银耳

银耳自古被列为饮食和养生上品，银耳能清肺热、养肺阴，可治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰、肺热等，被人们誉为“食用菌之王”。

现代医学也普遍认为，银耳为药食两用之品，能清肺之热，养胃之阴，既能补脾开胃，又能益气清肠，有扶正固本和滋补强壮的作用。

此外，银耳还能增强身体免疫力，促进血液循环，让各个组织器官功能得到改善。

3、罗汉果

罗汉果被称为“肺果”，是清肺、润肺、养肺的强者；现代研究表明，罗汉果中含有大量的微量元素，这些元素对人体起到自净的作用，尤其是净化受到环境污染的肺部的作用。

所以，如果你经常觉得肺部不舒服，那么可以通过选用泡罗汉果喝水来缓解情况，对身体都是非常有益的。

4、茅根

中医认为，茅根是一种能入肺经的药食两用的食材，它性质寒凉，味道甘甜，它能缓解肺热肺燥，并能消除肺与气管中的炎症，对人类因肺热肺燥导致的咳嗽气喘以及痰多等症都有良好治疗作用。

此外，平时用它煲汤喝还能预防上火，并能防止咽干口干以及肺热肺燥等多种不良症状出现。

5、桔梗

《神农本草经》记载，桔梗味苦、辛，性平，归肺经。功能开宣肺气、祛痰止咳、利咽散结、宽胸排脓，有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

6、百合

中医认为，百合具有清火、润肺、安神的功效，是一种药食兼用的花卉，因营养丰富，也被公认为是滋补佳品。

现代医学研究发现，百合含有多种生物碱，不仅具有营养滋补之功，还具有养心安神、润肺止咳、补中益气的功效，病后虚弱、肺部疾病患者宜多食。

除了饮食，运动也可以“强肺”，推荐下面3动作，赶紧试试吧！

1、拍胸宣肺

大众微健康的中医专家告诉我们，胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。通过拍胸这个保健动作，可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用。

现代医学研究也发现，人体胸部胸骨背后有一个后天形成的胸腺组织，通过拍打胸部，可促进人体生长发育和增强人体免疫能力的内分泌免疫腺体，也能够加强对肺的保养。

2、按揉鼻子

一方面，经常按摩一下鼻子，能防止鼻黏膜的老化。这样就能阻隔更多的脏物，防止它们入侵到肺部。另一方面，鼻子上有迎香穴，也是养肺的穴位，经常按揉鼻子也会刺激到它，从而可以保养肺脏的健康。

3、敲打手臂

大众微健康的中医专家告诉我们，肺经有11个穴位，而且都在胳膊和手上。所以，我们敲打手臂，就是在敲打肺经，手臂位置对应着肺经的循行路线。

怎么敲打呢？很简单，左手自然下垂，手心向前，用右手握空拳，自上而下，从左肩窝的位置稍用力敲打沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，在肩窝、肘部、掌跟三个位置重点敲打。一条手臂敲打10分钟左右，然后换另一条手臂。遇到痛点可以多敲打一会，坚持半个月后，就会发现自己的肺脏功能变强了。

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参考文献

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