现在，肝病已经是中国最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等，都已经是常见、常听到的病症。肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。

冰糖杏仁雪梨羹秋季润燥-冰糖杏仁雪梨羹梨、红枣、枸杞、杏仁、冰糖。秋季干燥的天气+严重的污染+幼儿园适应的过程。孩子是非常容易生病的，今天恰好是满宝送幼儿园的日子，很多孩子都要面临一个适应的过程。最好是提前能够防备，帮助孩子去去火。将梨削皮，切小块备用我买的是大杏仁，用水泡10分钟，表面的皮直接用指甲就能撕掉。最好不要食用生杏仁，而且要区别好甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁较小，扁平。甜杏仁较大，饱满。苦杏仁含有有毒物质，通常是加工或入药后才能食用的。（如果实在不明白，就去超市买那种包装好

夏蛤蒸蛋夏蛤蒸蛋蛤蜊、鸡蛋、香葱、芝麻油、生抽、白酒。夏天正当时的蛤蜊蒸蛋，能最大程度的保留食材的原汁原味，嫩嫩滑滑，汁入蛋中，鲜滑于舌。香葱的提味更沁人心，一碗蛤蜊蒸蛋，便是整个夏天。锅中放入热水，大火煮沸后放入蛤蜊，开壳后的蛤蜊依次捞出，待全部捞出后过一遍冷水，沥干水分。鸡蛋磕入碗中，充分搅拌均匀，加入ml白开水，混合均匀后倒入蛤蜊中。置于蒸锅，用中小火蒸15分钟。将蒸好的蛤蜊蒸蛋取出，撒入香葱，淋上芝麻油、生抽、白酒即可。鲜水果藕粉羹鲜水果藕粉羹藕粉、水、苹果、火龙果。藕粉其主要原料就是莲藕是一种传统的滋补品，有着清火热，

肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱、容易患病的一个器官。生活中，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等都会导致肝脏受损。

肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变。

保护肝，首先要做到以下几点：

酒是大敌，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气。从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。

有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。

我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。

如果没有肝脏的辛劳，人体内的大大小小的器官就会“饿”。如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害。

常言道“睡前两不要”，就是和肝脏怕累有关。

一、不要玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

二、不要吃夜宵

很多人一到快10点就觉得饿，但睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

养肝护肝方法：

一、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个“推”字。

1、推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。

2、推腿

北极虾仁蒸蛋羹北极虾仁蒸蛋羹北极虾仁、鸡蛋、胡萝卜、料酒、生抽、香菇、青豆、葱、盐、姜。北极虾仁与蔬菜炒熟搭配蛋羹食用，做法简单，口感丰富，超级美味，百吃不厌，非常适合老年人和小宝贝们。皇家格陵兰野生海捕北极虾，去壳虾仁直接食用非常方便。口感鲜甜富有嚼劲，是补充蛋白质的优良之选。捕获后以鲜冻技术（快煮，去壳，冷冻）处理，以保证肉质新鲜弹嫩，皇家格陵兰就像你的私人御厨，提供优质食材，给味蕾宫廷般的享受。食材清洗干净备用。把虾仁用清水泡下解冻后沥干水份备用。青豆入开水锅中（水里放一点食用油和盐，这样青豆会更翠绿）焯水断生后过凉水备用。鸡蛋打入盘中，倒入一倍半的温开水，加入适量的盐，搅拌均匀。过筛倒入器皿中。蔬菜分别切成小颗粒，沥干水份的虾仁，青豆，过筛后

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。

3、推肘

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

二、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。

此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

三、常饮玫瑰花茶

桃胶莲子银耳羹桃胶莲子银耳羹桃胶、莲子、银耳、枸杞、冰糖。桃胶，为蔷薇科植物桃或山桃树皮中分泌出来的树脂，在我国多地有分布。含有碳水化学物、脂肪、蛋白质和植物胶原蛋白，可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果，常食用还能使皮肤变得有弹性，气色红润有光泽。材料，银耳莲子分别放入适量清水泡发一小时洗干净。银耳撕成小朵，枸杞洗干净备用。桃胶提前几小时泡发，中间换几次水，清洗干净备用。全部材料放入汤锅中，注入适量清水。启动煲汤功能，一个半小时即可。美容养颜润肺通肠桃胶米雪燕银耳百合羹桃胶皂角米雪燕银耳百合

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

红枣雪梨银耳羹红枣雪梨银耳羹红枣、百合、莲子、枸杞、银耳、梨、冰糖。红枣：能补中益气、养血生津效果。梨：有降低血压和养阴清热的效果.银耳：富有天然植物性胶质，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效.即能养生又有润肤美容，爱美女士不妨多吃点吧.准备食材莲子，银耳洗净后泡发，银耳去根部的黄色硬结。将百合两头黑色的部分切去，掰成片洗净。梨去核、去皮切小块备用。红枣，枸杞洗净。锅里放足量的水，放入银耳、莲子大火煮开后，小火熬煮30分钟。待银耳熬出胶后，放入红枣，梨，百合煮10分钟.放入枸杞煮3分钟放入冰糖拌均匀即可。成品图芝麻核桃燕麦

四、餐桌的“疏肝药”

雪梨桂圆银耳羹雪梨桂圆银耳羹桂圆干、银耳、雪梨、水。清甜的雪梨桂圆银耳羹非常适合冬季食用，既可以饱口福，还可以滋阴润燥，美容养颜，健脑益智，补血安神，延缓衰老，养阴清热，益气清肠，补脾开胃，安眠健胃，增强免疫力等等。银耳洗干净用冷水浸泡。浸泡后的银耳撕成小朵入电饭煲内胆。桂圆干洗干净用冷水浸泡。30分钟后桂圆连同浸泡桂圆干的水倒入电饭煲，盖上盖子，盖上盖继续煲。加适量水，将内胆放入电饭煲通电煲。雪梨洗干净。雪梨切成块。30分钟后，雪梨入锅继续煲。10分钟后即可断电盛出享用。桃胶雪燕皂角米羹桃胶雪燕皂角米羹桃胶、雪燕、皂角米、水、冰糖、红枣。养颜

1、茼蒿

它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

2、黄花菜

白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

五、晚11点入睡，重要

牛奶银耳羹牛奶银耳羹带壳花生、干银耳、黄冰糖、纯牛奶、枸杞。最近我一直使用九阳养生壶煮花茶。无论是烧水，煮茶，还是煮糖水，养生壶真的很方便。今天我打算用砂锅炖点银耳汤，但发现养生壶有“燕窝”功能，索性用养生壶做吧。用养生壶炖银耳汤超方便，不用在旁边看着，不会溢锅，也不会糊底。程序可预约，时间可调节，以后想早上吃银耳汤，晚上预约就好啦~O(∩_∩)O~银耳炖了很多次，但用牛奶炖银耳，还是头一回。里有牛奶、银耳、花生、枸杞，用黄冰糖调味，香甜滋润，营养丰富。据说，常常喝它，可起到丰胸的作用哦~~

要想养好肝，就不要晚睡！晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以从以下几个方面来尝试改善：

1、坚持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，非常有效。

2、热水泡脚

泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚时合理掌握尺度。

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养颜皂角米桃胶银耳羹养颜皂角米桃胶银耳羹皂角米、桃胶、银耳、黄冰糖、蔓越莓。皮肤经过一夏天的爆晒，一到秋天，皮肤就会变得干燥，秋天不补胶原蛋白，冬天就会长斑。趁没长斑的时候，多多补补胶原蛋白吧。准备原料皂角米先泡一会，清洗干净，加入纯净水泡12小时左右，桃胶用温水浸泡20小时左右,银耳直接加水泡发银耳撕成小块，泡发的桃胶清洗干净，把银耳、桃胶、冰糖、皂角米连同泡的水统统放进压力锅里加入水，没过食材就行半小时后开锅加入蔓越莓搅拌一下成品南瓜银耳羹南瓜银耳羹南瓜、泡发银耳、黄冰糖。又到南瓜季了，营养那么丰富，自然是不错过！今天来一道南瓜的新吃法，它更适合老人和孩子，特别特别的细滑，还甜丝丝的，婆婆和儿子直嚷嚷好喝，婆婆还