代社会，随着人类文明的发展，人们的饮食越来越精细，生活越来越安逸，本以为是天大的好事，却偏偏出现很多问题，且不说肥胖症、高脂血症、冠心病、脑血管病、糖尿病等富贵病的高发，就连每天都应排泄的大便也出现了问题。很多人三四天排便一次已成习惯，有的甚至十来天才排一次，更有甚者不用泻药、不用开塞露、不用灌肠就不能排便。

更可怕的是，很多人认为便秘不算什么大问题，不象心梗、脑梗、癌症那么可怕，不会很快要命，实在不通，大不了用泻药、开塞露或灌肠之法一泻了事。其实，这样的认识是非常错误而可怕的，必须予以纠正。

便秘绝非小事，而是关系到人们健康和性命的大事，尤其是长期的习惯性便秘，危害更大。便秘的危害有哪些呢？

1、便秘本身会引起多种不适症状，如腹胀甚至腹痛，食欲不振，嗳气，精神不安甚至失眠等，影响生活的质量。

2、长期便秘易引发肛肠多种疾患，如痔疮、肛裂、肠息肉、结肠憩室炎、阑尾炎，甚至肠癌。痔疮出血过多，还易导致贫血。

3、便秘还易影响胆、胰、胃的排泄功能，导致胆囊炎、胆结石、胰腺炎、胆汁返流性胃炎、返流性食管炎，甚至促发胆囊癌、胰腺癌、胃癌等严重疾患。

4、便秘时用力排便易诱发心梗、脑血管意外、腹股沟疝、脐疝、食管裂孔疝等病，影响下肢静脉回流，还易导致下肢静脉曲张。

5、长期便秘使肠内毒素不能及时排出体外，过多吸收入血，易毒害全身。刺激肌肤，易引起皮肤湿疹、皮肤瘙痒症、荨麻疹、过敏性皮炎、各种疮疡等病症。刺激呼吸系统，易诱发过敏性哮喘、过敏性鼻炎等病。毒素还易损害肝肾功能，严重者甚至可导致肝昏迷、尿毒症等危及生命的重病。毒害大脑，可引起头晕头痛，甚至引发痴呆、帕金森病等病。毒素刺激心血管，使血管长期痉挛，易引发高血压、动脉硬化等。毒素长期刺激肝肾肺等内脏器官，还易诱发肝癌、肺癌、肾癌等多种癌症的发生。

由此可见，便秘绝不是小问题，而是关系到健康和生命的大事，必须高度重视，及时从根本上进行调治，绝不可仅靠泻药、开塞露和灌肠敷衍了事。那么，生活当中有哪些方法能解决长期便秘呢？下面坤叔推荐几种有效的方法：

1、魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

2、晨起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

3、按摩揉腹除便秘：

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水～毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

4、冰糖炖香蕉法：

去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

5、火麻油拌菠菜：

鲜菠菜克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳。

6、饮醋疗法：

米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

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