如果说宝宝童年的噩梦有哪些，便秘肯定是逃不开的一个话题。

便秘让宝宝承受排便的带来的巨大压力，同时还要忍受排便带来的痛苦。看

着宝宝痛苦的神情，父母更是揪心不已。

那么对于新手宝爸宝妈而言，如何有效预防宝宝便秘呢？

下面整理了一些针对宝宝便秘防治和改善小建议，供各位家长参考。

6个月以下宝宝，尽可能地母乳喂养

母乳喂养的宝宝发生便秘的可能性较少，不过这就需要乳母注意饮食均衡，饮食宜清淡。

不宜过食高蛋白食物，如鸡蛋、牛肉、虾、蟹等。应尽可能多吃青菜和水果，忌食辛辣燥热之品。

添加辅食的宝宝，合理搭配膳食纤维

膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维。

常规认知中的红薯、蔬菜、杂粮等都属于不溶性膳食纤维，它们的作用是增加排便量，促进肠胃蠕动。

而水溶性膳食纤维则存在于海藻类、菌菇类、水果等食物中，如裙带菜、苹果、蒟蒻、蘑菇等，作用是增加便便的水分，便于便便排出体外。

因此，这两种膳食纤维需要均衡食用，才是促进肠道正常运作的基础。

早餐尽可能补充碳水化合物

有些家长会纳闷，为什么我的孩子每天都有积极吃够蔬菜、酸奶，还会出现便秘？

关键问题或许在于，你的宝宝主食吃得不够呢？

碳水化合物易于被人体消化吸收，所以早晨摄入足量主食，不仅可以快速提供给孩子整个上午所需的能量，还可以利用这部分食物纤维，在早上肠道蠕动活跃期促进排便。

养成良好的排便习惯

建议各位家长可以鼓励便秘的宝宝，用完早餐后在小马桶上坐上2分钟左右。

这有利于给孩子营造心理和肠道一种暗示，同时引导孩子“我们的肠道正在努力工作哦！如果有感觉，就可以拉臭臭啦。”

从而帮助宝宝逐渐养成良好的排便习惯，减弱因便秘疼痛而带来的心理影响。

时刻注意给宝宝补充水分

补充足够的水分，可以有效地防止便秘。

如果宝宝小便颜色清淡，则说明水分充足，如果小便颜色发黄，则说明水分不够，需要及时补充水分。

适当运动，保持宝宝肠道健康

宝宝的运动量增大后，便需要消耗更多的体能，这可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而增加他的进食量，使排便次数或量增加。

6个月以下的宝宝，父母可以做些抚摸，被动操等活动，再大一点的宝宝可以由家长带领做一些诸如跑，跳，散步等的有氧运动。

按摩腹部，助力宝宝肠道蠕动

洗澡时，可以在幼儿腹部抹上乳液，帮助孩子进行腹部按摩。

以幼儿肚脐眼为中心，按照顺时针方向按摩3-5分钟，这样可以增加幼儿肠胃蠕动，减少排便困难。

为了让宝宝少受便秘折磨，各位爸爸妈妈千万要做好预防工作啊！