便秘相信大家都不陌生，不管是老人也好，还是小孩子或者中年人也好，都有可能遇到便秘的事情发生，它不仅会造成排便困难，甚至有时候还会导致肛门破裂，从而引起大便出血，给人们的生活带来很多的烦恼。

据科学家数据统计，我国大约有16%的成年人患有过便秘，而且女性比男性患便秘的比例更大。在古代以至现代还有由于便秘造成死亡的案例；比如说年的时候，英国就有位叫乔治二世的国王，由于患了便秘，大便的时候用力过猛，导致心脏病发作而猝死......

听起来还真的有点让人觉得可怕，一个小小的便秘病竟然能够导致了一个人走向死亡之路。那么便秘是怎样让人致死的呢？让我们一起来探究一下吧~

原因是这样的，因为便秘患者在排便的过程中非常的困难，于是就使出全身的力气进行排便，这时候就开始出问题了，当患者开始用力气排便的时候，腹部压力和全身的血压都开始升高，这时候心率开始加快，导致心肌耗氧量变大，心肌急性的缺氧和缺血，从而导致了心肌梗塞而死亡。

不仅仅是这些，便秘还可以导致肛门破裂、加重痔疮、引起肠胃神经功能絮乱现象的发生，尤其是针对肠胃不好和有心脏病的老年人，一定要重视便秘的防治。

既然便秘对人体危害那么的大，那么如何有效的预防和改善便秘呢？下面为大家分享4个预防喝改善便秘的方法。

1、多喝水，保持身体有充分的水分吸收，多食用含渣的食物

平时多吃膳食纤维的食物，比如说：燕麦、糙米、芹菜、香菜、韭菜等等。因为这些食物可以起到促进肠胃消化和吸收的作用。还有可以多吃含有丰富果胶的水果，比如说比较熟的香蕉、苹果、火龙果等等，因为这些水果里面富含丰富的果胶，果胶可以起到排便顺畅的功效。

2、多进行有氧运动

因为运动可以促进人体血液的流动，从而增强肠胃的蠕动，促进消化吸收，还有就是运动可以使得血液红细胞吸收更多的氧气，并且把血液中的一些有害物质带出体外，从而使得人体各个器官更加顺畅的运作。

不过一般运动建议不要太剧烈就行，如果是跑步的话，建议选择慢跑即可。另外需要注意运动前后都要记得补充适当的水分才会更好。

3、配合运动，合理的搭配治疗便秘的药物

一定要在专业的医生指导下，通过平时的饮食习惯和运动，结合治疗便秘的药物，采用综合性的方法进行配合治疗，这样便秘才会离你更远！

4、养成一个良好的排便习惯

人体有2个自然的排便习惯时间段，比如说第一个时间段是在早晨起床的时候，经常有肠胃不适的感觉，按照科学对人体的研究表明，很多人都喜欢在早晨进行排便。另一个时间段就是在吃完饭以后，这是医学上的一个“胃-结肠反射”理论，这个时间也是每个人喜欢排便的一个时间段。

这2个时段是人体排便的“天然时段”，也是人体排便的“黄金时段”，所以在这2个时段如果有感觉到肠胃不适或者是肚子痛的话，一定要珍惜这几个时段，马上去厕所排便，千万不要想上大厕，但是又憋着，大小便都是一样，憋着只会对身体健康有害，不要错过排便的“黄金时段”。这对于改善便秘可以起到事半功倍的效果！

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