红枣有美容养颜的功效

不少女性都爱吃

但是你可能不知道

红枣吃太多

反而会带来危害

发胖

红枣的含糖量很高，平时大家喜欢吃的干红枣含糖高达55%—80%，产生的热量和主食相当，因此，每天吃太多红枣相当于多吃一份主食，很容易发胖。

一般大小的红枣，每天吃5个最合适，个头很大的大枣每天最多3个，较小的红枣8、9个差不多。

红枣糖分多，糖尿病患者注意不要吃红枣以及红枣制成的零食，否则会糖分摄入过量，有蛀牙的人也要少吃。

肠胃不适

红枣皮中有很多难以消化的膳食纤维，摄入过多，容易消化不良，导致胃部积食胀气，造成便秘。

加重湿气

红枣属于湿燥性食物，体内湿气重、水肿体质的人吃太多会加重水肿，一些女性在月经期间眼睛和脚会肿胀，这是体内湿气重的表现，月经时就不要吃红枣，可以在经期前后吃一些补血。

体质燥热的人不要吃太多红枣，不然容易上火，口干舌燥，因外感风热引起感冒、发烧时也尽量不要吃。

除了红枣，

其它我们常见的补品也不是越吃越好，

快跟小编一探究竟！

桂圆也是含糖量很高的，吃太多小心长胖哦~

另外，桂圆偏温性，助火，一次吃太多很容易上火，导致脸上长痘、口干舌燥便秘，严重的话还可能影响月经。

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁有轻微的毒性，一般作药用，食用的话要先用开水冲泡去除毒素，每次吃不要超过9克，幼儿、孕妇、糖尿病患者不适宜吃。

甜杏仁性平味甘，有生津止渴、润肺、养肤、减肥的功效，但也不能多吃，每天20克为宜，而且要吃加工过的，不要吃生杏仁、野杏仁。

红豆在现代营养学上被认为是营养价值极高的主食类食物，富含维生素、氨基酸，有利湿去水肿、去脚气、补血、通便、预防肥胖的功效，古代的时候就有红豆“久食瘦人”的说法。

但在消化过程中，红豆的豆类纤维会在肠道发生产气现象，肠胃较弱的人在食用后常会有胀气等不适感觉，而且煮红豆时一般都会加糖，糖也是容易带来腹胀感的，因此，每次吃要适量。

蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，一次性摄入太多，会使血糖迅速升高，长期过量服用蜂蜜，可能导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

正常情况下，成人每天服用20克蜂蜜是比较合适的，大概1-2汤匙的量，如果因特殊情况需要暂时增大用量，也不要超过50克。

蜂蜜中帮助人体代谢的酶和维生素、氨基酸都是不耐热的，不能用开水冲服，30度左右的温开水最佳，夏天可以用凉开水冲调。

枸杞性温，暖身效果很强，体质虚弱的人坚持服用可以提高抵抗力，但用量过度会导致上火、流鼻血、眼睛红胀不适。

患有高血压、体质燥热、肉食摄入多、常满面红光的人不适宜吃枸杞，体质虚弱、贫血、视力下降、长时间面对电脑的人可以每天吃一点。

枸杞泡水喝和直接嚼着吃都可以，如果嚼着吃，服用量要减半，不然滋补过度易上火。

食补健康养生

但要适时适量

不要盲目多吃哦！

小编