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"忆初中伏时，怫郁炎气升。"——《苦热》

都说“热在三伏”，今年的三伏天是加长版，达到了40天，其中光是中伏就有20天。中伏的天气湿热难耐，这种郁蒸的热天是最难过的。

夏至过后，白天逐渐变短，夜晚变长。每天白天吸收的热量比夜晚散发的多，地面的温度一天比一天高，到了中伏，也就到了最热的时候。走在外面，只感觉自己和烤肉只差一把孜然了。中伏位于中间，是承上启下发生转折的20天，天气炎热、空气潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗比较大，易疲劳;再加上日长夜短，睡眠不足等，就成了大家口中的“苦夏”。但俗话说，"冬练三九，夏养三伏"，三伏中的伏为潜伏，宜静不宜动。所以这最热的中伏，也是最适合清养，调理身体的好时机。在这段时间里，注意做好防暑、保阳、祛湿这三件事，一年可以少生很多病。1防暑“暑，为火热之气所化”，暑气太多，导致疾病发生，称为“暑邪”。暑热之邪会耗散阳气津液，大量出汗，使体液减少而伤津，出现唇干口燥，尿黄心烦等现象。此间防暑、降温，需要注意以下事项：1、忌热时段外出。伏天里，中午到下午两三点时间，外面都很热，太阳暴晒，这期间最好待在屋里，少外出，也可在有树荫和遮蔽的地方待着。2、忌天热贪冷饮、冷食。吃冷饮看起来是消暑，实际会伤脾胃，造成胃肠功能紊乱。3、忌长时间吹低温空调。吹空调能很好的降温，但长时间呆在空调房里，会引起浑身酸痛、精神萎靡，食欲不振等不适。2保阳阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。而中伏天里，烈日炎炎，阳气旺盛，易“阳盛于外而虚于内”，会使体内阳气宣发太过，而损害身体。所以我们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，此时要注意以下两点：1、洗澡用温水。温水冲澡，水的压力和机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。2、晚睡早起，顺应变化。起居上宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。但也不要超过12点。为了白天精神状态好，中午休息时，适当小憩一会儿。3祛湿夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖……中伏是一年中阳气最足的时候，也是身体排除寒湿伏邪最好的时机，此时艾灸可达到三阳相加，即同时利用“天之阳、地之阳(三伏灸)、人之阳”三重合力，固本扶正，祛除寒湿。长夏宜养脾。艾灸脾俞穴，可提升脾脏功能，起到健脾益气的作用，使得脾运化水湿的功能得以正常运转，将体内多余水分传输到肺肾之中，化为汗液与尿液排泄出体外，令湿浊消散。脾胃养得好，百病不再找国医大师路志正老先生在《无病到天年》里写道：“肾为先天之本”，大多数人的天年都能达到岁而不衰，而“脾胃为后天之本”，我们的实际寿命往往由后天的生活习惯和环境决定，因此要“补养后天以资助先天”，可见调养脾胃是养生的重中之重!中国医学史上“金元四大家”之一的李东垣曾提出“内伤脾胃，百病由生”，他认为保护正气，必须重视脾胃之气的升发作用;只要元气充足，则百病不生，而元气虚损，多因脾胃之气不升而致。可见：保养脾胃对养生极为重要!特别是中伏的这段时期，我们更要把重心放在健脾养胃之上，健脾保健穴有：隐白穴、足三里、公孙穴。隐白穴隐白穴是足太阴脾经的井穴。所谓“井”，就是脾经发源的地方，刺激这个穴位不仅具有振奋脾阳、行气化湿的功效，对各种因为脾虚引起的月经过多、崩漏也能起作用。据说过去赤脚医生下乡的时候，曾经有个功能性子宫出血的女孩子，在送医的途中出血不止，医生身边连艾条都没有，就是用一根香烟点着了，熏这个穴位，居然把出血止住了。月经量多，拖延时间长，到后期血色变得很淡。这种情况发生在很多女性的身上，一般多因脾虚造成“脾不统血”，多灸隐白穴可以帮助改善。足三里常灸足三里，不仅对延缓衰老、延年益寿大有裨益，同时它还具有很强的健运脾胃的功能，经常艾灸足三里能健脾和胃、补中益气，有效调理胃肠功能，使人精神焕发、精力充沛。工作压力大导致胃病频发的年轻人，在胃不舒服的时候可以多按摩足三里，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，或者直接艾灸此穴，多数胃痛可得到缓解。公孙穴公孙穴的健脾和胃、消食导滞的功能非常强大，常用于调理急慢性胃炎、消化道溃疡、急慢性肠炎、神经性呕吐、消化不良等消化系统等病症。小孩子如果积食了，家长也可以帮他们艾灸公孙穴，能增强孩子脾胃运化能力，改善积食;刺激公孙穴还可以抑制胃酸，如果出现了吐酸水的情况，按揉、艾灸公孙穴也有帮助。中伏养生小贴士1、养气。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足、机体功能下降。汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，不上火、不伤阴，气阴双补，对苦夏者很有利。2、养心。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，需注重护心养心。宜多吃红色食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。3、保证睡眠。休息有规律，劳逸结全，多静少动，不要熬夜，一定要适当午睡，午睡时间在12:30--14:00为宜。4、多吃苦味。饮食上，以清淡为主，多吃"苦"，多吃当季蔬菜，如冬瓜，茄子，荷塘三宝等新鲜蔬菜，多喝莲子汤，绿豆汤，薏仁粥等。

5、艾灸。三伏天做艾灸是平时做艾灸效果的10倍。

成份：麦冬、茯苓、瓜蒌仁、人参、当归、木香、火麻仁、郁李仁、玄参、防风等中药提取物。

功效：通过艾灸后达到安神降气、排寒排湿、温经活络，分解脂肪，对于胃痛、胃胀、便秘、肠胃炎、长斑长痘、妇科炎症、肥胖等症状起到有效的预防和改善作用。增强五脏六腑功能和气血的运行，而且还可以提高免疫力及抗病能力。

冬练三九，夏练三伏

三伏天做艾灸的效果是平时做艾灸的10倍，而且下雨天也可以做哦~~~

三伏期间单次脐疗灸仅需49.9元哦，想要调理好身体的，千万不要错过哦~

今天养生小课堂到这里就结束了

为了自己和家人的健康

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