我们的生活当中，由于我们的饮食不规律，以及一些不健康的生活习惯，往往会使我们造成便秘，是题中积累一些毒素，这样就会使我的身体发生这样或者那样的疾病，所以便秘也不容忽视哦。那么我们怎样解决便秘这样的问题呢？

生活中治疗便秘的绝招

大家都知道便秘千万不能乱吃药，今儿小编介绍几种食疗和按摩的方法帮助大家摆脱便秘。

背手用力

端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。

搓脚心

沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。

饭后散步、揉腹

饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。

便秘食疗方：

1、鲜土豆汁

克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

2、五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

3、白薯粥

白薯克，小米克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

4、菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

我国劳动人民的智慧无穷，可以通过按摩的方法，当然我们也可以通过食疗的一些小方子来治疗我们的便秘，使我们的身体更加健康。这些食疗的小方子，口感也是非常不错的，朋友们在享受口福的同时，还可以起到治疗便秘的功效哦。

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