腰椎间盘突出如今是青壮年的常见病，多发病。医院门诊，一进门就说：我得"腰脱"了，指的就是这种骨科疾病。近年来，该病患有年轻化的趋势。例如，我在门诊遇见13岁的孩子发病，他的突出相当大。很多高中学生居然得了腰椎间盘突出，20多岁的人则更多。

日常中不注意哪些问题会患上腰突呢？

1、经常低头弯腰玩手机，这种不正确坐姿是很多人玩手机和使用平板电脑的常用姿势。低头的姿势容易使颈椎疲劳，而后腰位置没有支撑点，令腰部处于紧张状态，长此以往，腰椎间盘突出就来找你了。

2、采取半躺姿势的时候，腰椎会因为缺乏足够支撑，导致原有的弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，从而对腰椎造成伤害。

3、骨髓外涎：人体的骨质中包括有骨髓，钙质等多种元素，而如果钙质缺失容易形成骨质疏松症，那么骨髓就会从薄弱的缺口外涎。外涎的骨髓长期堆积经钙化后，就会压迫神经，形成气血不通。

腰椎间盘突出的健康疗法：

1、虎杖元胡酒：虎杖克，元胡60克，白酒0毫升。上药浸于白酒中，浸泡10日。每13早、中、晚各服10至30毫升。适用于淤血型腰椎间盘突出症，止痛效果显着。

2、治疗腰椎间盘突出的汤剂方：川断、狗脊、香附、白芥子、木瓜、骨碎补、杜仲、羊藿叶、熟地、当归、菟丝子、云苓、泽泻、元胡、鸡血藤、半夏、田七粉、核桃肉、黑芝麻。

3、患者在进行食疗缓解的同时,可用药物来配合辅助治疗,这样效果更好。而中药外敷在最近几年已经慢慢成为了治疗腰椎间盘突出的方法之一,因疗效好、作用大、花费少被越来越多的患者所采用。而传承了几代人的。

保护腰椎日常护理知识：

1、有腰椎间盘突出的朋友，每天保持走路的习惯。在小区里，人流少的时候，保证安全的前提下，可以进行倒退走路。倒退走路腿部活动和运力，涉及到的关节部位，是对腰椎要好处的。

2、保护腰部，坚持运动锻炼也是很重要的。正确的腰背部锻炼可增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，改善腰椎椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。而且适当的活动，还有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化淤，有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连；同时还可以缓解肌肉紧张和痉挛，预防腰椎盘突出，防止腰部肌肉的废用性萎缩等。

3、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时，将重心放在腿的内侧，收腹挺胸，脚尖微微向外，注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭，但习惯就好!

如果你有腰椎问题的症状，你可以