立夏为二十四节气第七节气，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”这个节气为一年四季之夏季之开始，预示着季节的转换，在先秦时代已确立。周朝时，立夏这天，天子要亲率文武百官到郊外“迎夏”并派遣官员巡田催耕;当今时代北方有“食夏饼”，南方有“尝三鲜、称人”的养生习俗，可见立夏是传统文化中重要的节气，做好立夏养生对健康度过炎热夏天而言至关重要。

1.适当外出活动。立夏后万物竟发，气温逐渐升高，人体活动增多，消耗也随之加大，常常乏力倦怠，因此尤当注意养生保健。祖国医学中夏季养生要注意不要抗拒日间活动，《黄帝内经》记载“夏三月...无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应”。立夏时趁天气尚未炎热难耐应多多外出活动，开阔心情，接触阳光，适当发泄阳气，是顺应夏季的正确做法。但应避免运动过度后大汗淋漓，中医中“汗为心之液”，大量出汗易带走人体阳气损伤心阳，适得其反。

2.调整睡眠与活动的时间。

立夏时已是昼长夜短，人的活动时间增多，夜间睡眠时间逐渐减少，此时当养成午睡的习惯，既可以补充不足的睡眠，又可规避炎热天气带来的伤害，午睡的时间不宜太长，以30分钟到1小时为宜。即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，为下午加油充电，更好的工作和学习。

3.正确“养阳”。

常言道“春夏养阳”，在饮食调养方面，立夏时饮食以养护阳气为主。唐朝王冰认为“春食凉，夏食寒，以养于阳”。夏季与心五行皆属火，夏气与心气相通，炎热时心火炽盛，常常烦躁易怒、大汗出而至心阳、心气受损，常导致心病，此时则宜养成多饮水的好习惯，并适当食用如西瓜、莲子、苦菜、苦瓜、竹叶等清心降火之品以防心火过盛耗散心阳，使阳气可以顺应季节正常宣泄从而起到“制阳以养阳”的目的。但立夏时天气不甚炎热，不宜过早食用寒凉食物，如冰糕、凉饮、及过早吹空调，以免损伤脾胃阳气而引起腹痛、腹泻等胃肠疾病。而对于天气不慎炎热时或素体阳虚者，当采以“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为原则，多食山楂、乌梅、木瓜、五味、酸枣、桃、西红柿等从而起到食酸补木，助木生火，养护阳气的目的。

4.合理饮食保健。

夏季易心烦失眠、口渴便干，容易上火的朋友，平时可以应用莲心甘草茶，绿豆粳米粥(《普济方》)清心降火清热消暑。

莲心甘草茶

组成：莲子心2g，生甘草3g。冰糖适量。

制作方法：将莲子心与甘草以开水冲泡，酌情加冰糖适量调味，代茶饮用，随喝随添水，喝至味淡即可。

莲子心，又称莲心，具有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效,对烦躁不眠、口舌生疮、眩晕头痛、目赤肿痛、自汗盗汗、男子遗精等病症均有很好的疗效。莲心甘草茶以莲子心为主，配生甘草以清热解毒，和冰糖以清热生津，夏季服用此茶可清心安神、泻火解毒之功。最适合夏季气候炎热时情绪紧张、焦虑不安、头昏头痛、失眠多梦、口舌糜烂、尿赤便秘的患者。

绿豆粳米粥

组成：绿豆25g，粳米g。冰糖水适量。

制作方法：将淘洗干净的绿豆、粳米放入锅内，加入适量清水，先用大火烧开，再以小火，再以小火煮烂，最后加入冰糖水搅拌均匀，即可食用。

本方取自明代《普济方》。北方人在炎热的夏天常饮绿豆汤以清热消暑，而绿豆粳米粥不仅可以清热解毒，消暑泻火，方中粳米还可以养护胃气，益气健脾。若服用绿豆出现食欲不振、腹痛腹泻，可在原方基础上，加人大枣数枚、赤小豆半两，便可健脾渗湿止泻。

夏季也是心病多发的季节，同样要注意养护心脏。夏季炎热，若身体平素较虚弱、面黄肌瘦，或平素劳思过度、心脾损伤，或在立夏前后经常出现神疲乏力、失眠多梦、妇女月经延期或经少都可应用桂圆粳米粥补益心脾进行调补。

桂圆粳米汤

组成：桂圆25g，粳米g。白糖少许。用法：同绿豆粳米粥，忌茶、酒、咖啡。

立夏也要注意保肝。春末夏初北方风气未衰，而火气始升，若风火之气同袭人体，肝血亏虚的朋友就会两目干涩、迎风流泪、视力模糊甚至夜盲加重。这时可食用玄参炖猪肝汤滋阴养血、补肝明目。

组成：玄参15克，猪肝g调料：花生油、淀粉、白砂糖、酱油、黄酒、大葱、姜、盐、味精。

制作方法：玄参片洗净，用纱布包好，与猪肝同煮1小时，取出猪肝切片备用;将油锅烧沸，入姜(切片)、葱(切段)煸炒，再放入猪肝，加酱油、糖、料酒少许，加入猪肝原汤，用湿淀粉勾芡，加入精盐、味精调味即可。

结语：总之，立夏时节养生要顺应夏季昼长夜短的特点，调整休息与活动时间，根据天气炎热程度及自身工作强度和体质特点，选择合适的养生保健食品。尽可能的放松身心，适当增加活动，使机体得到放松与舒展，保持恬淡的心境。如此，便可为度过炎热的夏季打好基础。

肺病二科(呼吸与危重症医学科)科室介绍

医院肺病二科(呼吸与危重症医学科)，科室现有医生9人，其中主任医师1人，副主任医师2人，主治医师2人，住院医师4人。主要从事中西医结合呼吸专业的临床、教学、科研工作。擅长治疗呼吸系统常见病、多发病、疑难病，如支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、感染性肺疾病、不明原因发热、肺癌、支气管扩张症、胸腔积液、肺栓塞、间质性肺疾病、呼吸睡眠暂停低通气综合征、慢性肺源性心脏病等疾病的中西医综合治疗。并对呼吸衰竭、大咯血、重症肺炎等呼吸急危重症的抢救有着较高的成功率。

开展肺功能检查;有创、无创机械通气治疗;支气管镜常规检查及镜下治疗;CT引导下经皮肺穿刺活检术等检查治疗项目;开展哮喘、慢阻肺、间质性肺疾病、肺癌等病的穴位贴敷、埋针、灸法等中医治疗。

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