很多MM在减肥的过程中都会出现便秘的情况，便秘不仅让身体毒素沉淀无法排出，还会阻碍你的瘦身进程。便秘怎么办呢？有便秘问题的MM除了还是要多吃蔬菜和水果外，维持肠道的通畅；更可以用中医古方来治便秘，之后配合运动，让你快速根治便秘！

改善便秘茶饮

材料：生地2钱、玄参2钱、麦门冬2钱。

做法：将上述材料加水c.c.，煮成c.c.，当茶饮用，一日内饮用完。

材料：小茴香精油3滴，薄荷精油3滴，橙皮精油2滴，檀香精油2滴，乳化剂1c.c.，葡萄籽油20c.c.，纯水80c.c.。

做法：将上述材料放入面霜盒中搅拌均匀，再加入0.5c.c.的抗菌剂。

功效：按摩油膏可促进肠子蠕动，缓解胀气，有助于排便的功效。

抬臀运动

可以刺激结肠和直肠，促进排泄机能，也能消除腹部的脂肪，锻炼腹肌更紧实。抬臀运动可以在每天起床后做六回合，步骤如下：

一、仰卧在床上，双膝弯曲，使脚跟靠近臀部，手伸直、手掌向下。

二、腹部先吸气，慢慢吐气时，以两手两脚支撑，将腹部和胸部向上抬高。

三、慢慢吸气，维持抬高的动作十至十五秒，再慢慢吐气，恢复原来姿势。

四、持续做一段时间后，腹腰的肌耐力会增加，可以慢慢加长秒数至三十秒。