便秘不是病，发作起来要人命。“体会”过便秘的人非常清楚，腹胀难忍，胀气不断，蹲到腿麻是什么样的感受，尤其是那些长期便秘的患者，估计“痛不欲生”都无法形容他们所承受的病痛折磨。除了那些我们常用的“土办法”来缓解便秘，还有那些方法可以促进排便呢？

“老板坐”式：采用坐姿排便，人体肛肠角没有多大改变，但对于部分特殊人群来说，建议采用蹲式。排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时，不利于便秘患者。对于体力相对较弱的中老年人，采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外，他们就更加适合坐姿。还有静脉曲张患者，坐式比蹲式对腿部的压力减少，这类人更适合坐式。

但是还有人“老板坐”时喜欢用脚踩一个小板凳，通过减少大腿与躯干的夹角角度，模拟和蹲姿排便一样的效果，其实没有什么用处，也不会利于便秘者快速排便。虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角，但肛肠角度没有改变，所以依然无法更好的促进便秘患者排便。

“蹲厕”式：人类在进化过程中养成了蹲式排便的习惯，从生理结构来说，蹲式排便更符合生理结构，从理论上来说排便最顺畅，更有利于便秘患者排便。人体有一根U型耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°～90°，而蹲姿时肛肠角可达到°～°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，更加适合便秘患者。除此以外，腹部的挤压也能促进便秘者排便，能减少腹部用力，有部分缓解排便困难症状的作用。蹲姿排便的优势在于用力较小，而排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。对于发生心梗或脑中风风险较高的人群，除了使用通便药物减少排便用力外，可以采取蹲式排便，有利于减少排便用力的作用，对防治排便时发生意外和排便不畅的便秘患者有不少的好处。

但是！当你尝试了各种办法，也充分利用了蹲厕姿势，便秘依然没有改善时。请你不要惊慌失措，更不要“有病乱投医”。只要你真的想与便秘说“不再相见”，其实也很简单。

便秘症状的产生，是因为有害菌致使肠道器官受到侵袭或影响肠道功能产生的肠道疾病进而诱发的便秘。“黄金搭档疏果”富含低聚果糖和人参提取物，有效增殖益生菌，维护肠道菌群平衡，有助增强肠道活力，缓解便秘困扰。给肠道洗澡，为肠道减负，不受便秘困扰，健康生活每一天。