立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肺。我们都知道，肺是我们的呼吸器官，对我们身体的健康至关重要。我们也知道，吸烟有害健康，但是却做不到戒烟。怎么办呢？

吸烟让肺受伤了？戒不了烟的人看好了：5食物“清肺”，隔三差五吃点，助你排出体内烟毒，对肺好！

1、番茄

研究发现，成年人每天吃超过两个番茄，可减缓肺部功能正常的衰退，而且对曾经抽烟的人功效似乎特别大。这是因为番茄中含有的番茄红素在发挥作用，它是清除自由基的利器，它可保护肺细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，阻止肺功能的衰退。

这里要提醒的是，但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高哦。

2、枇杷

中医认为，枇杷味道甘酸，能润五脏，滋心肺，具有润肺止咳，清热解毒的功效。现代医学研究发现，枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰、排烟毒，保护呼吸道黏膜。

对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷有助于保护受伤的肺。

3、罗汉果

罗汉果被誉为神仙果。中医认为，罗汉果具有润肺清热的功效，非常适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况，适合治疗吸烟引起的咽喉肿痛和烦躁现象。现代医学研究发现，罗汉果含有丰富的营养物质，包括氨基酸、蛋白质、维生素丙、甜甙等，尤其是其中含有的D-甘露醇，可将吸烟的危害降到最低。

所以，长期吸烟的人可以喝罗汉果茶来清肺排烟毒，方法很简单，取10克罗汉果干品，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟即可。

4、蒲公英

中医书籍《本草备要》中说蒲公英“化热毒，解食毒，消肿核”，可以看出，蒲公英有清热解毒，消肿散结，利湿退黄之功效。蒲公英别名“尿床草”，就是因为它有很强的利尿作用，从而能够减少烟毒在体内的停留时间。

现代医学研究发现，蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，这些营养成分有利尿、缓泻、退黄疸等功效，更重要的是，能分解烟雾中的有害化合物。

所以，长期吸烟的人可以选择喝蒲公英茶来清肺排烟毒。

5、鸭肉

看到上面这么多食物，有的朋友总是抱怨，很多推荐的都没有肉。这最后一个推荐给友们的就是鸭肉。《本草纲目》中记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补肺脏”，鸭肉是一种滋阴清补食品，具有清肺补血、利水消肿排烟毒的功效。同时鸭肉性寒凉，特别适合吸烟的朋友食用。

推荐吃法：绿豆老鸭汤

做法：将1只老鸭洗净，去除内脏，绿豆4两浸洗干净后连同老鸭、土茯苓8钱一起放入煲内，用清水5碗，约煮4小时，调味即可。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他排烟毒的好方法，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

李春萍.降低吸烟危害也可从“吃”上下功夫[J].健康向导

宁馨.饮食上如何减少烟毒对身体危害[J].现代养生

张远桃.巧选食物自解体毒[J].东方食疗与保健

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