便秘超级严重怎么办？

1、多锻炼身体

缺乏运动的人不仅引起身体肥胖，无而且会减少胃肠道蠕动，从而引起严重便秘。我们可以选择饭后有30分钟的慢跑或散步，不仅能锻炼身体，而且能促进肠蠕动，改善便秘。另外每天喝一到两杯酸奶，其中含有乳酸和益生菌能促进胃肠蠕动。

2、多喝水

每天至少要保证有~毫升水分摄入，夏季易流失水分，若没有及时补充水分会让身体处于缺水状态，从而引起便秘。另外可以多去吃一些消化肠道的食物，例如燕麦、米粥、地瓜、玉米和香蕉等，尽量少吃辛辣、刺激性的食物，因为这类食物会刺激到自己的肠胃，从而就会加重自身便秘的情况。当然便秘患者需要注意自己每天的饮水量，不得低于两千毫升，只有这样才能够保持肠胃系统的正常运转。

3、按摩腹部

首先平躺在床上，让手掌相叠，以肚脐为中心，做逆时针和顺时针按摩，一直让局部有热感为止。通过对腹部按摩，能行气导滞和润肠通便。

4、养成排便的习惯

对于便秘患者来说，每天都需要按时去排便，即时没有排便的感觉也要按时如厕，这是因为每天都保持这个时间去如厕，就会让肠胃接收到此刻需要排便的暗示，时间久了每天到这个时候就会自动排便了。当然在初期之时，便秘患者在这个时间去如厕并不会排便，这时就考验患者的意志力了，一定要坚持住。

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