夏季是一个炎热的季节，早在战国末年(公元前年)就已经有立夏为一年四季之夏季开始的说法。

那夏季我们该如何养生呢？看看先贤帮我们总结的这5点！

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吃苦

中医认为夏气通于心，一年之中，心与夏季的关系最密切,苦味入心经,外感火邪导致的心火，容易发生在夏天,比如出现口舌生疮，心烦不得眠时,适当的苦味可以激发心阳。

苦味食物代表是什么——苦瓜、苦丁茶;绿茶辛香味苦，性寒，能清心火，开畅毛孔，解表透汗，平复焦躁;莲子心，也能祛烦闷、润燥生津;连翘入心经，有透热出表之效,夏天焦虑时泡上一杯连翘茶顿时“透心凉”，让人静下来。

也可以用苦寒、清热药，如黄连、黄芩、黄柏、栀子，加牛黄、羚羊角这些透解辛凉药。心包对应的腑是三焦，受了火热毒邪，容易出现淋巴结肿大,一般用夏枯草、玄参和生牡蛎、浙贝母这些清热解毒散结的药来对付。

2

除湿

养生之道，除湿为先。

连着下了几天的大雨，裤衩都是湿乎乎的,湿气凝滞会造成体液循环障碍，关节肿痛，中医称为痹症，要用些祛风、除湿，还有温阳、散寒的方法，如藤类外洗，海风藤、络石藤、鸡血藤，加上怀牛膝、透骨草,煎汤后泡踝、腕、膝关节。最简单的祛湿方法是出汗,而对于运动懒人们,可以取鱼腥草泡澡。

鱼腥草具有清热解毒、利尿除湿的作用，所以适用于夏天。也可内服,9~15克煎汤,消肿之余,还善于治疗肺热、恶疮。此外还要注意对空气湿度的把握，多备些吸收潮气的木炭、草木灰、生石灰。

当然夏天不止夹着湿气,还受着热邪,又叫湿温。

中医治疗湿温病，一般用芳香化湿、淡渗利湿的药物，经常用的方子叫“三仁汤”，里面用到了杏仁、白蔻仁和薏苡仁。薏苡仁渗湿以健脾;白蔻仁就是白豆蔻的种子，非常香，能唤醒呆滞的脾胃，让它恢复蠕动，泌别清浊;杏仁则可宣利上焦肺气。方中还用到滑石和白通草，能把停滞体内的污浊排出;加竹叶，清解侵犯到心包经和心经的毒热，另外，湿气也是痰的前身，而半夏把寒痰、黏液化掉,和胃。用后可以明显感觉胸口不闷，午后不热，肢体轻松,就是因为三仁汤有宣畅三焦的作用。

3

生津、发散

这里艾特一下刘耕宏女孩,如果在“本草纲目”后会大量流汗，务必给自己备上几瓶生脉饮。

生脉饮是中成药，其中人参补心气，麦冬、五味子滋阴养血，特别适合流汗又耗气的运动后复脉生津,敛汗。对于离不开空调的现代人,常备点儿桂枝、白芍、甘草在家中，必有用处。因为夏天我们的毛孔是张开的，卫气失守，大家又喜欢开窗或开空调睡觉，风邪、寒邪乘虚而入，使得津液外泄,而我们用来调和营卫的方子就叫桂枝汤(相当于酸辣汤)，它的功效是发散,里面的桂枝、生姜都是辛辣的，而白芍是酸寒收敛的，加甘草、大枣补脾和胃。服后再喝一碗热粥，效果最好(帮助汗出,带出邪气，所谓排毒)。

补津液，养阴生津,还可以用猪肉熬汤:猪排骨克、白胡椒1汤匙、蒜头克、适量五香粉、盐、枸杞，龙眼肉3颗。先以小火炒白胡椒，后加水、蒜头、斩块汆水后的排骨、五香粉、龙眼肉、枸杞，煮滚后小火煲45分钟，下盐即可成“肉骨茶”,《随息居饮食谱》：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴”。白胡椒振奋脾胃之气，温暖阳气,也是解毒排湿的方式。

4

滋阴

夏天酷热伤阴，尤其是晚上出汗，醒了汗就停了的这种,说明已经伤到了阴血(一般是肾精)。

中医治疗这种肾阴虚的盗汗有很多方法，譬如大补阴煎——猪脊髓1条加上知母、黄柏，蒸熟吃。猪性凉，入肾，脊髓又是猪身上最寒凉、最能补肾、补精的部分;知母、黄柏则增强其滋阴、润燥、清心火、除烦之功。鸭肉也是滋阴的，但是做的时候，不要放太多调料，否则会变得燥热。海鲜里带壳的多数是性凉的，阴虚之人可以吃。中药里面，生地、沙参、玉竹、石斛、女贞子、桑葚也是滋阴的,熟地、山萸肉、枸杞搭配,滋补肾精、调理效果更好。另外,枸杞树的根皮——地骨皮。也是一味滋阴、敛汗药，单味药煎汤代茶饮即可。

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补气

心气虚，心阳不足了,尤其是夏天,没有什么欲望、热烈不起来,一般我们要补气，固摄精气，可以用黄芪、山药炖粥,或肉苁蓉粥。

肉苁蓉30克,和小米熬粥，加点盐即可,不仅能够提高心气，还有润肠、通便作用,还可以加党参，增加益气补中之效。心阳严重不足的,譬如经常觉得怕冷，手脚冰凉、少气懒言、老梦见死人,可以取肉桂3g/d(研末冲服)，以壮心阳。

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