在生活中，我们发现有些人光彩照人，容光焕发，皮肤白皙，身材匀称，满头秀发，看起来精气神十足，健康满满。但是反观下自己，却气色不好，色斑、痘痘，头发油腻，皮肤暗黄、粗糙，小腹凸出，口干口臭、萎靡不振....

那么，怎么做才能让自己变得清清爽爽、漂漂亮亮呢？

今天就给大家详细的介绍下：

口臭、便秘篇

贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，外感邪热，虚火郁结，导致肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素，就会引发便秘，导致口臭（某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病也可以引起口臭）、痘痘等的形成。

因此消除便秘和口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除。

解决方案

养生调理方：香橼百合茶，经常喝能祛胃火，润肠通便，解决便秘和口臭等问题。

食疗：饮食清淡、少吃点肉；可以生吃芹菜或者香菜；多喝点胡萝卜汁、菊花茶、薄荷茶、丝瓜茶等。

生活起居：注意休息，不要熬夜，少吸烟、饮酒、喝咖啡、少吃葱、蒜、韭菜、臭豆腐、臭鸡蛋等辛辣刺激或有臭味的食物。

黑眼圈、大眼袋、气色差篇

中医学理论提示，肾主水，其色为黑，肾虚会导致水代谢障碍，肾气不足日久导致气血运行不畅，目失所养，则出现黑眼圈，多表现在下眼睑。脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢、脾胃功能减弱，水湿运化失职、气血运行不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、表现在脸上就会出现皮肤松弛无弹性、有色斑、气色差、黑眼圈、眼睑下垂，形成眼袋等。

解决方案

养生调理方：千娇百媚汤，能够整体调理气血和脾胃，气血充盈则色斑、黑眼圈、大眼袋就会消失。

食疗：

1）山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。若出现脾气虚弱者可用山药熬粥煲汤或者蒸山药食用。

2）黑木耳50克，红枣10个，红糖克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

生活起居：保证充足的睡眠；可用眼霜顺时针按摩眼周围；或者用隔夜茶叶敷眼睛。

肚子胀、不消化、解腻篇

现代人吃饭不节制，暴饮暴食，饥饱无度，就会损伤脾胃；有的人偏食、或因为节食、或因生病导致的营养不良，均会损伤脾胃，使脾失健运，升降失节，气滞不能正常运行而致脘腹胀满。

解决方案

白萝卜煮水：白萝卜切成丝，煮水喝，然后再轻轻揉肚子，解决肚子胀的问题。

生白萝卜：直接生吃、凉拌，有解腻、促进肠胃消化的作用。

温馨提示：白萝卜脾虚泄泻者慎食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

特别提醒

本期所提供方剂或方法，

仅供学习和参考，请勿自行操作！

用药及使用方法请咨询群主！

医院，

在医生指导下操作或用药！

结束语

京腔京韵，娓娓道来，

看京城养生第一人陈新主讲

《我养你》栏目，

了解最正宗的中医养生。

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