立秋之后，天气依旧很热。因为“秋老虎”就要来了！

民间所称的“秋老虎”一般是指：立秋以后的回热天气，发生在8、9月之交。

民间还有“二十四个秋老虎”的说法，意思是每年的立秋当天如果没有下雨的话，那么立秋之后的二十四天里，天气将会很炎热，这二十四天就被称为“二十四个秋老虎”。

这段时间的气温虽然高，但情况又和6、7月的酷暑天不一样，所以养生方法也不尽相同。

今天，我们就来看看“秋老虎”时节的养生方法，都有哪些该注意的地方。

一杯“打虎饮”，顺心躲“老虎”

从现在起，大家要把早上喝盐水的习惯改了，因为盐水是补充夏天排汗过程中损失的盐，秋天了不需要这么补。

要想安心躲“老虎”，得喝下面这个东西，它会让你口中凉爽，胃里面也不觉得“烧”，它还有个很好玩的名字，叫做“打虎饮”。

这个茶有点苦，有点清香，喝了之后口中立马会有津液充盈的感觉。

配方：玄参15克、麦冬10克、生地黄（也叫生地）10克。

1

麦冬

上了年纪的人，有的时候晚上口渴，喝多少水都不管事，啃上几个麦冬立马见效。

2

玄参

玄参也叫元参，老百姓有时候也叫它黑参，也是养阴生津的。

3

生地黄

生地黄又叫生地，是六味地黄丸里会用到的药材。

养生有定式，也要辨症。如果您有下面的情况，可以在三个药材中做灵活的变通。

玄参：皮肤容易干燥发痒的，加多点能补肺阴。

麦冬：总是口干舌燥，想喝水，加多点能补胃阴。

生地黄：胃和肺都很好，就是抵抗力差、免疫力差、容易过敏的，加多点能增强人的抵抗力和免疫力。

秋瓜坏肚，吃果除燥

从立秋这一天起就是进入秋季了，即使再热，也和真正的夏天不一样。养生方法也得调整了。

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但下面这些“果类”却可以多吃：

1

梨子

梨能润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

2

苹果

苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

3

龙眼

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

4

葡萄

葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

秋不食姜，吃蜜不吃辣

“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。

秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害，特别是早上起来不要吃姜了。

同样是热天，养生方法却不同，别再照着夏天的方法做了！

来源：国医大师健康

责任编辑林茵林晴

厦门市老龄办厦门晚报社

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