审阅：余平

早秋

闲云飘忽慢悠悠，偶尔传来征雁啾。枫叶南山红未染，桐林北岭翠还稠。池塘荷碧风犹静，亭榭槐青露始浮。蝉送残声惊桂菊，流霞仍似火中收。

立秋已过，天气依然炎热，秋季正渐渐向我们靠近。大家做好入秋准备了吗?经过炎炎长夏，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，人体则会气虚，出现体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等症状，根据“虚则补之”的原则，初秋进补对恢复体力、提高抗病能力有积极作用。医院中药师提示您早秋进补，药补、食补、运动都是不错的选择。

一、秋季滋补中药

从气候特点而言，秋季之风性属燥，从人体脏腑而言，秋季肺旺肝弱，脾胃易受其影响，秋季为收藏季节，人体也宜收敛。故秋季药物保健法应以清润为主，辅以补养气血。

清润秋燥药

沙参：性味甘、微寒，功能润肺止咳，养胃生津。天冬：性味甘、大寒，功能养阴清热，润燥生津。麦冬：性味甘、微寒，功能养阴清热，润肺止咳。百合：性味甘、微寒，功能润肺止咳，清心安神。

养阴滋补药

女贞子：性味甘、苦、凉，功能滋肾益肝，乌须明目。地黄：性味甘、苦，功能清热凉血，生津滋阴。玄参：性味甘、苦、寒，功能养阴生津，泄火解毒。黄精：性味甘、平，功能补脾润肺。玉竹：性味甘、微寒，功能养阴润燥，生津止渴。

益肺润燥剂

枇杷膏：由枇杷叶制成，功能清肺润燥，止咳化痰，适用于肺热燥咳。

二、秋季养生食疗方

　　材料：瘦肉克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮山10克，玉竹5克，茨实5克

　　做法：把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。

功效：此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是秋季的合时汤水。

　　材料：胡萝卜克，大米克

　　做法：胡萝卜去皮，清洗干净，切成条，同大米共煮成粥即可。

功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

　　材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克、枸杞10克，大米适量

　　做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净，一同放入锅中，用文火熬煮成粥即可。

功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

温馨小贴士：

1、秋季燥邪为患，易引起肺燥干咳、咽喉干痒，家里可配备雪梨膏、蛇胆川贝液等；

2、秋风起时尘土飞扬，加之秋季鱼美、虾肥、蟹壮，容易引起皮肤及胃肠过敏，家里可配备抗过敏药，如湿毒清，润燥止痒颗粒。

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